Estrogen có chứa nhiều ở trong thực phẩm nào nhất

Ở những trạng thái thiếu hụt nội tiết nhẹ, chưa đáng lo ngại, nhiều chị em muốn tự bù đắp và cân bằng nội tiết tố nữ bằng nguồn thực phẩm có trong tự nhiên. Vậy ngay sau đây, chúng tôi sẽ mách bạn những thực phẩm chứa nhiều estrogen nhất. Qua những thông tin này, hy vọng bạn sẽ dễ dàng tìm kiếm những thực phẩm đó và duy trì một sức khỏe tốt, một thể trạng tốt.

Top 7 thực phẩm chứa nhiều estrogen nhất cho phụ nữ

Trong tự nhiên không quá khó khăn để có thể tìm thấy estrogen có những thực phẩm quen thuộc

Đậu nành chứa nhiều estrogen nhất

Nói đến thực phẩm chứa nhiều estrogen nhất trong tự nhiên không thể không nhắc tới đậu nành. Trong đậu nành, thành phần quan trọng nhất giúp bổ sung, cân bằng nội tiết tố nữ chính là hoạt chất isoflavone (có cấu tạo gần giống với estrogen nội sinh), có thể bổ sung estrogen cho cơ thể khi thiếu và tự đào thải khi dư thừa, không tạo nên trạng thái ứ đọng estrogen trong cơ thể. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hàm lượng hoạt chất có trong đậu nành sau khi được nảy mầm cao gấp nhiều lần đậu nành bình thường. Chính vì vậy, để phát huy hiệu quả khi sử dụng đậu nành hằng ngày, chị em nên lên mầm đậu nành trước khi sử dụng.

Súp lơ xanh

Nhờ DIM có nhiều trong súp lơ xanh mà ngoài khả năng kích thích cơ thể tiết ra những estrogen có lợi, súp lơ xanh còn là giúp cơ thể bảo vệ khỏi những estrogen có hại, đào thải khi có estrogen có hại xâm nhập vào cơ thể.

Ngoài ra, súp lơ xanh còn có nhiều dưỡng chất bổ ích: vitamin C — ngăn ngừa lão hóa, vitamin K — cung cấp năng lượng, hoạt chất sulforaphane — ứng chế enzyme HDAC ngăn chặn phát triển của các tế bào ung thư.

Đu đủ xanh

Đu đủ xanh là một trong những thực phẩm giàu estrogen, giúp cải thiện nội tiết tố nữ hiệu quả. Hơn nữa, trong quả đu đủ chứa enzym và vitamin A không chỉ làm vòng 1 nở nang mà còn tổng hợp các dưỡng chất tự nhiên và hạn chế hiện tượng chảy xệ.

Chị em có thể chế biến đu đủ xanh thành các món ăn như: Canh đu đủ hầm xương, súp đu đủ, nộm đu đủ, canh đu đủ nấu tôm ngọt…

Hạt lanh

Nghiên cứu cho thấy cứ 28g hạt lanh có khoảng 85,5mg hàm lượng estrogen, hạt lanh không chỉ là nguồn nội tiết tố tự nhiên an toàn cho phụ nữ, mà còn có tác dụng trong việc phòng, chống bệnh ung thư vú, bệnh tim mạch…

Mè

Mè cũng chứa hàm lượng estrogen tương tự như hạt lanh. Ngoài ra, mè còn tốt cho xương khớp và tim mạch.

Rau cải bắp và các loại rau thuộc họ cải

Trong 100g bắp cải có chứa 101,3mcg phytoestrogen giúp thay đổi chuyển hóa estrogen trong cơ thể, làm suy giảm nguy cơ bị ung thư vú. Ngoài ra, bắp cải là loại rau có giá trị dinh dưỡng rất cao, chứa một lượng lớn vitamin, khoáng chất… Bắp cải có nhiều chất xơ và các chất giúp ngăn glucid chuyển hóa thành lipid là một trong các nguyên nhân gây béo phì.

Cá hồi

Ngoài các loại rau, quả, hạt như trên, thì cá hồi là nguồn bổ sung estrogen từ động vật. Cá hồi chứa nhiều omega 3, amino axit là thành phần cấu tạo protein giúp duy trì hàm lượng hormone trong máu, do đó giảm nồng độ cortisol, giúp cơ thể sản xuất đủ testosterone để cân bằng estrogen.

Ngoài thực phẩm, Estrogen có nhiều ở đâu?

Thực tế cho thấy, có thể tìm kiếm và bổ sung estrogen bằng thuốc hoặc thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa estrogen nhằm đem lại hiệu quả hơn với hàm lượng estrogen cao hơn nhiều so với thực phẩm thông thường.

Thuốc tăng cường nội tiết tố nữ estrogen

Thuốc tăng cường nội tiết hay còn được gọi là liệu pháp estrogen hóa tổng hợp (HRT) với estrogen chủ yếu được tổng hợp từ động vật.

Giải pháp này có tác dụng nhanh và rõ rệt, tuy nhiên lại không được khuyến khích sử dụng khi không có cơ chế tự đào thải khi dư thừa. Chính vì vậy, nếu tự ý sử dụng quá liều sẽ dễ dẫn tới các tác dụng phụ không mong muốn như: chảy máu âm đâọ, tăng sinh các khối u, quá sản nội mạc… Do đó, thuốc nội tiết chỉ được sử dụng ở những bệnh nhân có tình trạng thiếu hụt nội tiết tố nữ nặng nề khi có sự chỉ định của y bác sĩ chuyên khoa.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa estrogen thảo dược

Khắc phục nhược điểm của phương pháp trên, estrogen thảo dược hoàn toàn an toàn cho sức khỏe người sử dụng khi bổ sung, bù đắp khi cơ thể thiếu hụt và tự đào thải khi cơ thể dư thừa. Đây chính là giải pháp cải thiện nội tiết tố nữ hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho các chị em.

Chị em có thể tham khảo và tìm kiếm viên uống bổ sung estrogen số 1 Việt Nam để bù đắp lượng estrogen thiếu hụt cho cơ thể, đó chính là viên uống Bảo Xuân do công ty Nam Dược sản xuất.

Bảo Xuân được chiết xuất từ 100% tinh chất mầm đậu nành dược liệu (là thực phẩm chứa nhiều estrogen nhất trong tự nhiên) kết hợp với các thành phần khác như Collagen từ cá biển sâu, nhân sâm, lô hội, vitamin E, bài thuốc tứ vật thang… giúp cơ thể người phụ nữ được bổ sung estrogen đầy đủ; sắc đẹp và sinh lý được cải thiện rõ rệt, từ đó đời sống vợ chồng viên mãn, hạnh phúc hơn.

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm, chị em vui lòng liên hệ hotline 18006316 để được giải đáp hoàn toàn miễn phí.

• Theo: https://maithanhxuan.com/

‍